小暑:宝宝轻松度夏(妈妈必看)!

2019-07-10 10:22

是农历二十四节气之第十一个节气,夏天的第五个节气,表示季夏时节的正式开始;太阳到达黄经105度时叫小暑节气。暑,表示炎热的意思,小暑为小热,还不十分热。但“小暑过,每日热三分”,小暑正值初伏前后,空气湿度逐渐加大,天气由干热转为闷热。


俗话说:“小暑大暑,上蒸下煮”,进入炎热的夏季,人体会因为温度的升高,开始感到不适,而宝宝更容易在炎热的夏季感到不适,因天热而胃口不佳,在这样的日子里,怎样才能给宝宝最佳的养护呢?


小编搜寻整理了一份宝夏季的养生攻略,一起来看看,为宝宝收藏吧!

三大注意事项


1.正确面对宝宝不爱吃饭


夏季宝宝的消化功能会减弱,食量会有所减少,这是正常的(俗称苦夏),不要强迫宝宝按以前的量吃,那会破坏宝宝的消化功能,会使宝宝积食,甚至腹泻,体重增长不理想不要着急,天气凉爽下来会有个补长的过程。

2.适量吃一些酸味食物

小暑之后,就开始了民间的三伏天,对于宝宝们来说,炎日的夏天容易出汗,食欲不振,四肢乏力,脾胃功能降低,所以这个时候要让宝贝吃些酸味食物。


酸味食物:番茄、柠檬、草莓、山楂、菠萝、猕猴桃等。

3. 勿多进冷食

天气炎热,但不可贪吃冰淇淋、雪糕、冰镇饮品,这些对宝贝身体健康非常不利,很容易引发身体不适,或者埋下健康隐患。



黄鳝

民间有“小暑黄鳝赛人参”的说法,最近一段时间鳝鱼最为滋补,中医认为黄鳝性温味甘,具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用,小暑时节最宜吃黄鳝,可以预防夏季食物不消化引起的腹泻,还可以保护心血管。


可以做成以下菜:咸肉蒸黄鳝、热炒鳝丝、鳝筒烧汤、响油鳝丝(具体做法可问度娘)


莲藕

我国民间有“小暑吃藕”的习俗。早在清咸丰年间,藕就被钦定为御膳贡品了。中医学认为,藕生食有清热生津、润肺、散瘀消肿、止血的功效,可主治热病烦渴、吐血、淋病等症。熟食则有健脾益胃、消食、止泻、固精的功效。


绿豆芽

小暑节气的第三大宝是绿豆芽。常吃绿豆芽,能清肠胃,解热毒,利湿热,洁齿,有很好的保健作用。临床上用绿豆芽煎汤治疗疖疮、烫伤等外伤感染。绿豆芽中含有的核黄素可用来治疗口腔溃疡,还能调五脏、通经脉、解诸毒,可用于饮酒过度、湿热郁滞、食少体倦。



绿豆

绿豆性味甘凉,有清热解毒之功效。夏天人体出汗多,体液损失较大,体内的电解质平衡遭到破坏,用绿豆煮汤来补充是最理想的方法。它既能够清暑益气、止渴利尿,不仅能补充水分,而且还能及时补充无机盐,对维持水液电解质平衡有着重要意义。



红豆

小暑重养心,而红豆不仅利水消水肿,并且养心的功效很好。小暑饮食添些红豆,更易身体的健康。由于红豆富含铁质,因此还非常适合心血不足的女性食用,有行气补血之功效。



生姜

俗语有“冬吃萝卜夏吃姜”、“早上三片姜,赛过喝参汤”。小暑过后,盛夏来临,不少人会食欲不振,而生姜有利于食物的消化和吸收,对于防暑度夏有一定益处。夏日人们好贪凉,喜爱电扇空调,很容易引起伤风感冒,这时及时喝点姜糖水有助于驱逐体内风寒。



身体健康,三分靠吃,七分靠养,快快为自己的宝宝收藏吧!

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